फळे शरीराला अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे देतात, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की जर काही फळे सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास शरीराला अधिक फायदे मिळू शकतात.
आपले शरीर रिकाम्या पोटी जास्त पोषकद्रव्ये शोषून घेतात आणि त्या वेळी पचनसंस्था इतर पदार्थांशी स्पर्धा करत नाही.
पपईमध्ये पपेन आणि किमोपापेन सारख्या एन्झाईम्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे एंजाइम पचन सुधारण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी मदत करतात.
जर तुम्ही सकाळी टरबूज खाल्ले तर तुमचे शरीर रात्रभर हायड्रेट राहते कारण त्यात 92% पाणी असते. याशिवाय, टरबूज लाइकोपीनमध्ये समृद्ध आहे जे एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे.
सकाळी काही गोड खावेसे वाटत असेल तर ब्लूबेरी खा. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हे रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने मानसिक बळ मिळते आणि शुगरही नियंत्रणात राहते.
सकाळी केळी खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा भरते. त्यात कार्बोहायड्रेट्स आणि नैसर्गिक शर्करा जास्त असते. यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.
रिकाम्या पोटी खाण्यासाठी अननस हे एक उत्तम फळ आहे. फळामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि मँगनीज मुबलक प्रमाणात असते आणि हे पोषक तत्व शरीरात चांगले शोषले जातात, त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि हाडे देखील मजबूत होतात. या फळामुळे सूजही कमी होते.
सफरचंदात पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असते. हा एक प्रकारचा फायबर आहे जो पचनास मदत करतो आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतो. त्यामध्ये क्वेर्सेटिन सारखे अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे मेंदूचे कार्य आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारतात.
किवी हे लहान फळ असेल पण ते रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने खूप फायदे होतात. हे फळ तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. त्यात ऍक्टिनिडिन नावाचे एन्झाइम देखील असते जे पचन सुरळीत होण्यास मदत करते.