कधीकधी पोटात दुखणे इतके असह्य होते की ते सहन करणे कठीण होते. काही स्त्रिया मासिक पाळीच्या वेदना आणि पेटके कमी करण्यासाठी औषधे घेतात किंवा घरगुती उपायांचा अवलंब करतात. काहींना या पद्धतींनी आराम मिळतो, पण अनेक महिलांच्या वेदना तशाच राहतात.
पीरियड्समध्ये रक्तस्त्राव झाल्याने ॲनिमिया होतो आणि ॲनिमियामुळे शरीरात लोहाची कमतरता निर्माण होते. लोहाच्या कमतरतेमुळे शरीर सुस्त होते. तज्ञ म्हणतात की जर एखादी महिला सुस्त राहिली तर तिला अधिक वेदना जाणवते. तुमच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा कारण त्यात सर्वाधिक लोह असते.
ज्या महिलांना मासिक पाळीदरम्यान तीव्र वेदना होतात त्यांनी दही आणि भात खावे. दही आणि भातासोबत हिरव्या भाज्यांचेही सेवन करा. मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी कोणी दही आणि भात खाण्यास सुरुवात केली तर त्याचाही फायदा होऊ शकतो.
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे सूज आणि पीरियड क्रॅम्प्स दूर करण्यात मदत करू शकते. जर तुम्ही स्मूदी बनवत असाल तर तुम्ही त्यात अननस आणि किवी देखील घालू शकता. वास्तविक, अननसमध्ये ब्रोमेलेन एंजाइम असते जे जळजळांशी लढते.
अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन ई असते जे पीएमएसच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात. यासोबतच अंड्यांमध्ये प्रोटीनही मोठ्या प्रमाणात आढळते. मासिक पाळीच्या दरम्यान क्रॅम्प टाळण्यासाठी प्रत्येक स्त्रीने दररोज अंडी खावीत.
डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम आणि फायबर असते. हे पीएमएसशी लढण्यास आणि वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते. मासिक पाळी दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी, 85% किंवा अधिक कोको असलेले चॉकलेट निवडा.