World No Tobacco Day : तंबाखूचे सेवन प्राणघातक ठरू शकते हे बहुतेकांना माहीत आहे. असे असूनही, जगभरातील मोठ्या संख्येने लोक कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात तंबाखूचे सेवन करतात. एवढेच नव्हे तर आजच्या काळात तरूण तरुणीही बिडी, सिगारेट, गुटख्याचे व्यसनाच्या आहारी गेली आहेत. अशा परिस्थितीत लोकांना तंबाखूचे सेवन करण्यापासून रोखण्यासाठी आणि त्यापासून होणाऱ्या हानींबद्दल जनजागृती करण्याच्या उद्देशाने, दरवर्षी ३१ मे हा दिवस जागतिक तंबाखू विरोधी दिन म्हणून साजरा केला जातो.
थोडंसं तंबाखू सेवन करणंही तुमच्यासाठी किती घातक ठरू शकतं आणि या व्यसनापासून मुक्ती कशी मिळवायची हे जाणून घेऊया.
तज्ञ काय म्हणतात?
‘तंबाखूमध्ये निकोटीन आढळते, ज्याच्या सेवनाने हृदयातील रक्त परिसंचरण वाढते आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. निकोटीनमुळे रक्तवाहिन्या कडक होऊ लागतात, त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते. एवढेच नाही तर एकदा सेवन केल्यावर हे रसायन तुमच्या शरीरात ६ ते ८ तास टिकते. अशा परिस्थितीत ते अधिक धोकादायक बनते.
हेही वाचा – ESIC Job 2024 : फक्त Interview देऊन नोकरी..! पगार 2,40,000 रुपयांपर्यंत; ‘असा’ करा अर्ज!
फक्त तंबाखूचे थेट सेवन हानिकारक नाही त्याशिवाय बीडी आणि सिगारेटमध्ये असलेले तंबाखू देखील गंभीर आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरावर याचा परिणाम होऊ शकतो. एकट्या सिगारेटच्या धुरात 7,000 हून अधिक रसायने आढळतात. या घातक रसायनांमध्ये कॅडमियम, आर्सेनिक, बेंझिन, क्रोमियम, बुटाडीन, फॉर्मल्डिहाइड आणि टार यांसारखी अनेक घातक रसायने असतात, ज्यामुळे शरीरात अनेक आजार होतात. याशिवाय, धूम्रपान करताना तुम्ही कार्बन मोनोऑक्साइड श्वास घेतो, ज्यामुळे लाल रक्तपेशींमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते. हे रक्तवाहिन्यांच्या आतील थरात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवते आणि त्यांना कठोर करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित गंभीर आजार होऊ शकतात.
‘या’ आजारांचा धोका वाढतो
तंबाखूचे थोडेसे सेवन देखील अनेक प्रकारच्या प्राणघातक कर्करोगाचा धोका वाढवते. मुख्यतः यामुळे फुफ्फुस, तोंड, पोट, मूत्राशय, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
याशिवाय, धूम्रपानामुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्यांच्या अस्तरांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात, ज्यामुळे स्ट्रोक होऊ शकतो.
धूम्रपान केल्याने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, ज्यामुळे कोरोनरी धमनी रोग, हृदयविकाराचा झटका आणि फुफ्फुसाचा जुनाट आजार होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो.
तंबाखूचे व्यसन कसे सोडायचे?
- तंबाखूच्या व्यसनापासून अगदी सहजपणे मुक्त होऊ शकता. यासाठी जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तंबाखू खावीशी वाटते तेव्हा फक्त हे लक्षात ठेवा की इच्छा कितीही तीव्र असली तरी ती 5 ते 10 मिनिटांत संपते. अशा परिस्थितीत फक्त 5 ते 10 मिनिटे स्वतःवर नियंत्रण ठेवा.
- यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही निकोटीन रिप्लेसमेंट उपचार जसे निकोटीन इनहेलर आणि स्प्रेचा अवलंब करू शकता.
- तंबाखू वापरण्याची तुमची इच्छा निर्माण करणाऱ्या गोष्टींबद्दल जाणून घ्या आणि त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
जेव्हा तुम्हाला तंबाखू वापरावीशी वाटते तेव्हा तुम्ही कँडीज आणि शुगर फ्री गम खाऊ शकता. - या सर्वांशिवाय, नियमित व्यायाम निकोटीनची लालसा दूर करण्यासाठी तुम्हाला खूप मदत करू शकतो, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे जॉईन करा
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा