Family History And Risk Of Type 2 Diabetes : मधुमेह आता जागतिक स्तरावर ही एक मोठी समस्या बनली आहे. सर्वात आश्चर्याची बाब म्हणजे दरवर्षी त्याची संख्या वाढत आहे. एकट्या भारतात गेल्या काही वर्षांत मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढली आहे. जो आता चिंतेचा विषय बनला आहे. मधुमेहाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी. त्याच वेळी, जर तुमच्या कौटुंबिक इतिहासात अनेक मधुमेहाचे रुग्ण असतील तर तुम्हाला या आजाराचा धोका वाढू शकतो. ज्या लोकांचा कौटुंबिक इतिहास मधुमेहाने भरलेला आहे त्यांनी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
आता प्रश्न असा पडतो की जर पालकांना मधुमेह असेल तर त्यांच्या मुलाला हा आजार नक्की असेल का? यावर डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, मधुमेह हा निश्चितच अनुवांशिक आजार आहे. याची अनेक कारणे आहेत. काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतल्यास त्याचा धोका कमी होऊ शकतो. आजकाल तर तरुणही मधुमेहाचे बळी ठरत आहेत. अशा परिस्थितीत काही विशेष उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.
मधुमेहाचा धोका वाढवणारी कारणे
‘नेचर जर्नल’मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, ज्या लोकांच्या कुटुंबात आधीच मधुमेहाचे रुग्ण आहेत. भविष्यात त्यांना मधुमेहाचा त्रास होऊ शकतो किंवा त्या लोकांना देखील धोका वाढू शकतो. ज्या घरात मधुमेह अनुवांशिक आहे त्यांनी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतो
ज्यांच्या कुटुंबात मधुमेहाचे अनेक रुग्ण आहेत त्यांनी आपल्या जीवनशैलीत आणि आहारात विशेष बदल करायला हवा. कारण जीवनशैली चांगली असेल तर या आजाराचा धोका कमी असतो. उदाहरणार्थ, व्यायाम, पौष्टिक आहार आणि सक्रिय राहणे यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. जर तुमचे वजन खूप वाढले असेल तर तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो.
व्यायामासोबतच आहाराची विशेष काळजी घ्या
जर कुटुंबातील बहुतेक लोकांना मधुमेह असेल तर त्याचा धोका टाळण्यासाठी दररोज व्यायामासोबतच आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही जितके जास्त सक्रिय असाल तितकी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होईल.
हेही वाचा – तब्बल 20 वर्षानंतर येतोय टाटा ग्रुपचा IPO, पैसे कमावण्याची जबरदस्त संधी!
सकाळचा नाश्ता
पौष्टिकतेने युक्त आहार आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवतो. पण ज्या वेगाने जीवनशैली बदलत आहे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी हा आपल्या दिनचर्येचा भाग बनत चालला आहे, ते पाहता आजारांनी शरीरात मूळ धरायला सुरुवात केली आहे. काही लोक निष्काळजीपणामुळे तर काही घाईमुळे मुद्दाम नाश्ता वगळतात. त्याच वेळी, काही लोक वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता वगळण्याचा निर्णय घेतात. पण नाश्ता वगळणे ही तुमची सर्वात मोठी चूक ठरू शकते. खरे तर नाश्ता हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे अन्न आहे. सकाळी नाश्ता केला नाही तर मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांना आमंत्रण मिळू शकते. जे लोक सकाळचा नाश्ता करत नाहीत त्यांना हृदयविकार आणि मधुमेहासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. आहारतज्ज्ञांच्या मते सकाळचा नाश्ता सर्वात महत्त्वाचा असतो. हे चयापचय प्रक्रियेसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे.
नाश्ता का महत्त्वाचा आहे?
सकाळचा नाश्ता पौष्टिक आणि पोटभर असेल तर आरोग्य चांगले राहते, असे अनेक अभ्यासातून दिसून आले आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की जे लोक सकाळचा पौष्टिक नाश्ता करतात त्यांना वजनाचा त्रास होत नाही आणि लठ्ठपणाही वाढत नाही. यामुळे अनेक जुनाट आजारांचा धोका नाही. तज्ञांच्या मते, जर तुम्ही नाश्ता सोडला तर इतर गोष्टी खाण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे शरीराला अतिरिक्त कॅलरीज मिळू लागतात. या सवयींमुळे इन्सुलिन स्पाइक देखील होऊ शकतात. त्यामुळे मधुमेह होऊन शरीरातील चरबी वाढू शकते.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!