हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी तुम्ही रोज काय खावे आणि कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेष म्हणजे हिवाळ्यात थंडीमुळे शरीराच्या शिराही आकसतात. अशा परिस्थितीत हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते आणि हृदयविकाराचा झटका (Winter Heart Attack Risk In Marathi) येण्याचा धोका वाढतो.
त्यामुळे हिवाळ्यात सकाळी उठताना अनेक गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. सकाळी उठल्याबरोबर काय करावे आणि काय करू नये हे समजले पाहिजे. यासोबतच हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी कोणता व्यायाम आणि किती वेळा करावा हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे.
हृदयविकारापासून वाचायचे असेल तर सकाळी चुकूनही या 3 गोष्टी करू नका!
जास्त पाणी पिऊ नका
हिवाळ्याच्या ऋतूत हृदय निरोगी ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे असते. काही लोक सकाळी उठल्याबरोबर 1-2 बाटल्या पाणी पितात, जे हृदयरोग्यांसाठी चांगले नाही. तुम्ही सकाळी जास्त प्रमाणात द्रव पिऊ नये. त्याचे कारण म्हणजे सकाळी थंडी असते. रक्तदाब आणि रक्तातील साखर कमी होते. अशा परिस्थितीत हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते. जास्त द्रवपदार्थ प्यायल्यास हृदयाला जास्त काम करावे लागते. त्यामुळे सकाळी फक्त 1 ग्लास पाणी पिणे पुरेसे आहे. थंड पाणी अजिबात पिऊ नका. फक्त कोमट पाणी प्या.
व्यायामासाठी लवकर उठू नका
व्यायाम आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळ ही व्यायामासाठी उत्तम वेळ असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. पण हृदय किंवा उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी हिवाळ्यात सकाळी लवकर जड व्यायाम टाळावा. त्यामुळे हृदयावर दबाव येतो. हिवाळ्यात, काही लोकांना सकाळी 4-5 वाजता उठून व्यायाम किंवा चालणे सुरू करण्याची सवय असते. या सवयीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. तुम्ही 7-8 वाजता हलका व्यायाम करून दिवसाची सुरुवात करता. त्यामुळे शरीरातील रक्त हळूहळू गरम होऊ लागले.
हेही वाचा – चाहत्याच्या कानफटात लगावली, क्रिकेटर शाकिब अल हसनचा व्हिडिओ व्हायरल!
सकाळी लवकर आंघोळ करणे टाळा
काही लोकांना सकाळी लवकर आंघोळ करण्याची सवय असते. जर तुम्ही हृदयाचे रुग्ण असाल तर हिवाळ्यात सकाळी अंघोळ करणे टाळावे. सकाळी लवकर थंड पाण्याने अंघोळ करणे हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते. जर तुम्ही सकाळी अंघोळ करत असाल तर विहिरीच्या पाण्यानेच आंघोळ करावी. झोपेतून उठल्यानंतर लगेच आंघोळीला जाऊ नका. सकाळी उठल्यानंतर अर्धा तास किंवा तासाभराने आंघोळ करावी.
(टीप – हा लेख फक्त तुमच्या माहितीसाठी आहे. याची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी तुमच्या तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!