Coffee In The Morning : अनेकांना आपल्या दिवसाची सुरुवात एक कप गरम कॉफीने करायला आवडते. कॉफी प्यायल्यावर लोकांना उत्साही आणि फ्रेश वाटू लागते. वास्तविक, कॉफीमध्ये कॅफिन असते जे रक्तात मिसळते आणि मेंदूचा थकवा दूर करते आणि त्याला सक्रिय बनवते. जे लोक सकाळी उठल्याबरोबर कॉफी पितात त्यांनी असे करणे टाळावे असे डॉ. मायकेल मोस्ले यांनी सांगितले आहे. आज तकला दिलेल्या वृत्तानुसार, जर तुम्ही सकाळी सगळ्यात आधी कॉफी प्यायली तर त्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि उच्च रक्तातील साखरेमुळे मधुमेहासह अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
कॅफिन कसे कार्य करते?
डॉ. मोस्ले यांच्या मते, ”तुम्ही जागे होण्यापूर्वी तुमचे शरीर तुम्हाला दिवसासाठी तयार करण्यासाठी कोर्टिसोल/स्ट्रेस हार्मोन्स सोडते. तुमच्या कोर्टिसोलची पातळी आधीच जास्त असताना तुम्ही अशा वेळी कॉफी प्यायल्यास, तुमच्या रक्तातील साखरेला किक मिळू शकते. पण हे देखील लक्षात ठेवा की हा धोका दुधाशिवाय ब्लॅक कॉफी पिणाऱ्यांनाही लागू होतो कारण जेव्हा तुम्ही झोपेतून उठता तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण आधीच जास्त असते आणि जर कोणी कॅफीन प्यायले तर त्यामुळे रक्तातील साखर आणखी वाढू शकते.”
हेही वाचा – IND vs SL Final : श्रीलंकाने जिंकला टॉस! अक्षर, शार्दुलला बाहेर ठेवत भारताची ‘मोठी’ खेळी
”सकाळी उठल्यानंतर किमान एक तासापर्यंत कॉफीचे सेवन करू नये. यामुळे कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी कमी होण्यास सुरुवात होईल आणि अशा प्रकारे रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवता येईल. मला असेही आढळले की खाल्ल्यानंतर लगेच वेगाने चालणे हा रक्तातील साखर कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. कारण चालताना स्नायूही अतिरिक्त साखर वापरतात. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवणे अनेक लोकांसाठी महत्त्वाचे आहे, अन्यथा ते रक्तवाहिन्या आणि मज्जासंस्थेचे नुकसान करू शकते”, असे मोस्ले म्हणाले.
भारतातील मधुमेही रुग्ण
भारतात सुमारे 10 कोटी लोक मधुमेहाने ग्रस्त आहेत, 13 कोटी 60 लाख लोक प्री-डायबेटिसने ग्रस्त आहेत आणि 31.5 कोटी लोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे. तथापि, केवळ एक चतुर्थांश गावकरी आणि अर्ध्याहून कमी शहरी लोकांना हे माहीत आहे की ते या आजारांनी ग्रस्त आहेत.
डॉ मोस्ले म्हणाले, ”यूकेमध्ये अंदाजे सात मिलियन लोकांना प्रीडायबेटिस आहे, म्हणजे त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढले आहे आणि त्यांना टाइप 2 मधुमेहाचा धोका आहे. टाइप 2 मधुमेहापूर्वी प्री-डायबिटीज झाल्यामुळे तुमचा अकाली मृत्यूचा धोका 60 टक्क्यांहून अधिक वाढतो.”
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!