Best Time to Drink Milk : दुधाशिवाय निरोगी जीवनाची कल्पनाच करता येत नाही. मूल जन्माला आले की आईचे दूध हे त्याचे अन्न असते. काळाच्या ओघात आईच्या दुधाऐवजी गाईच्या दुधाला, म्हशीच्या दुधाला पर्याय बनतो. लहानपणापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत दूध हा आपल्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग असतो. शरीरात प्रथिने फक्त दुधापासून तयार होते आणि शरीराच्या अवयवांचा विकास प्रथिनांनी केला जातो.
दुधामध्ये केवळ प्रथिनेच नाही तर कॅल्शियम, थायामिन, निकोटिनिक अॅसिड आणि अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात. शरीरातील हाडे, दात आणि स्नायूंसाठी दूध आवश्यक आहे. काही लोक सकाळी दूध पितात तर काही लोक रात्री झोपताना पण तुम्हाला माहित आहे का दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती आहे. आपण दूध केव्हा प्यावे जेणेकरून आपल्याला त्यातून जास्तीत जास्त पोषक तत्त्वे मिळतील?
दूध पिण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती (Best Time to Drink Milk)
दूध पिण्याची योग्य वेळ मुलांमध्ये आणि प्रौढांसाठी वेगळी असते. आयुर्वेद सांगतो की प्रौढ माणसांनी रात्री झोपण्यापूर्वी दूध प्यावे तर मुलांनी फक्त सकाळी दूध प्यावे.
रात्री दूध प्यायल्याने झोपही चांगली लागते. रात्री खूप कमी शारीरिक हालचाली होत असल्याने, कॅल्शियम देखील दुधापासून सर्वात जास्त मिळते. दुसरीकडे, मुलांना सकाळी दूध दिल्याने त्यांना दिवसभर ऊर्जा मिळते. दूध शरीराला पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने यांसारखे अनेक पोषक घटक पुरवते.
हेही वाचा – Diabetes : रक्तातील साखरेची पातळी कमी करायचीय? रात्री झोपण्यापूर्वी नक्की करा ‘या’…
दूध पिण्याचे फायदे (Benefits of Drinking Milk)
आयुर्वेदानुसार रात्री गरम दूध प्यायल्याने पचनशक्ती मजबूत राहते. रात्री दूध प्यायल्याने शरीरात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो अॅसिड निघते, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. दुसरीकडे, प्रौढांनी रात्री दूध प्यायल्यास ते तणाव आणि नैराश्यापासूनही दूर राहतात. माणसाने नियमित दूध प्यायला हवे असे आयुर्वेद सांगतो. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि हार्ट बर्नसारख्या समस्या उद्भवत नाहीत. दूध अधिक चवदार आणि उत्साही बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात हळद घालू शकता. मुलांसाठी दुधात चॉकलेट पावडर मिसळणे योग्य ठरेल.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!