हिवाळा सुरू होताच आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या माणसाला सतावू लागतात. अशाच एका समस्येमध्ये उच्च रक्तदाब म्हणजेच हाय बीपीचाही समावेश होतो. उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांना थंडीच्या काळात अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्हालाही रक्तदाबाची समस्या असेल तर तुमच्या दिनचर्येत वीरासनाचा (Virasana In Marathi) समावेश करा.
‘वीरासन’ हा संस्कृत शब्द आहे, जो दोन शब्दांपासून बनलेला आहे. पहिला शब्द ‘वीर’ आहे जो योद्धांसाठी वापरला जातो. तर दुसरा शब्द ‘आसन’ आहे ज्याचा अर्थ ‘बसणे’ आहे. म्हणजे वीर किंवा योद्ध्यांची बसण्याची जागा. या आसनाला इंग्रजीत Hero Pose असे म्हणतात. वीरासनाची मुद्रा बनविण्यासाठी, व्यक्तीला प्रथम वज्रासनाच्या आसनात यावे लागते. जाणून घेऊया वीरासन करण्याची पद्धत आणि त्याचे फायदे –
वीरासनाचे फायदे
वीरासन योग केल्याने व्यक्तीला अनेक फायदे होतात. परंतु हे करताना विशेष काळजी घ्या की, व्यक्ती जेव्हा हे करताना आपले मन पूर्णपणे एकाग्र ठेवते तेव्हाच या आसनाचा फायदा होतो. ही साधी गोष्ट केल्याने माणसाला कोणते फायदे होतात ते जाणून घेऊया.
उच्च रक्तदाब
जेव्हा रक्तवाहिनीतील रक्त प्रवाह अचानक वाढतो तेव्हा उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू लागते. उच्च रक्तदाबाची अनेक कारणे असू शकतात. त्यातील मुख्य कारण म्हणजे तणाव. अशा परिस्थितीत, वीरासन हा तुमचा तणाव कमी करण्यासाठी आणि उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून आराम देण्यासाठी एक चमत्कारी योग आसन मानले जाते. वीरासनात दीर्घ श्वास घेतल्याने मन शांत होते. त्यामुळे तणाव कमी होतो आणि रक्तप्रवाह मंदावतो. व्यक्तीने दररोज 15 ते 20 मिनिटे वीरासनाचा सराव करावा.
हेही वाचा – जगातील सर्वात महाग ख्रिसमस ट्री, किंमत इतकी की मुंबईत घ्याल बडे-बडे बंगले!
फ्लॅट फीट
फ्लॅट फीटची समस्या बहुतेक नवजात बालकांमध्ये दिसून येते. परंतु कधीकधी ही समस्या पोषक तत्वांचा अभाव, आनुवंशिकता, दुखापत किंवा पडणे यामुळे देखील होऊ शकते. या समस्येमध्ये व्यक्तीने दिवसातून दोनदा वीरासनाचा सराव करावा. वीरासन केल्याने पायाच्या तळव्यावर ताण येतो. यामुळे घोट्याला बळकटी आणि कमान तयार होण्यास मदत होते.
डिप्रेशन
आज दर सातपैकी एक जण डिप्रेशनची लढाई लढत आहे. हे टाळण्यासाठी योगाचा सल्ला दिला जातो. तज्ज्ञांच्या मते, वीरासन हा डिप्रेशनसाठी चमत्कारिक योग मानला गेला आहे. वीरासन केल्याने मन शांत होते आणि तणावापासून आराम मिळतो.
अपचन
वीरासनाचा नियमित सराव केल्यास अपचनापासून मुक्ती मिळते. वीरासनामुळे तुमची पचनक्रिया खूप मजबूत होते. यासोबत तुम्ही खाल्लेले अन्नही सहज पचते. यामुळे अपचन आणि पोटाच्या इतर अनेक विकारांपासूनही आराम मिळतो.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!