These 5 Habits Make Your Heart Weak : हृदय हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचा भाग आहे. तुमच्या आनंदी जीवनासाठी तुमचे हृदय निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा हृदयाचे आरोग्य बिघडते तेव्हा हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या समस्या उद्भवू लागतात. वाईट दैनंदिन जीवनशैली, अस्वस्थ आहार, झोपेचा अभाव, तणाव ही हृदयविकार वाढण्याची प्रमुख कारणे आहेत.
पुरेशी झोप न मिळणे
आपल्या शरीरासाठी जेवढे खाणे-पिणे महत्त्वाचे आहे, तेवढेच झोपेचेही महत्त्व आहे. निरोगी हृदयासाठी चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. अनेक अभ्यासातून असे समोर आले आहे की दररोज 7 तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढतो. ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो.
शारीरिक हालचालींमध्ये घट
हल्लीची जीवनशैली हे हृदयविकाराचे मुख्य कारण आहे. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल, ज्यामुळे हृदयविकार होतो. त्यामुळे आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित व्यायामाची सवय लावा. यासाठी तुम्ही चालणे, योगासने, पोहणे, सायकलिंग करू शकता.
हेही वाचा – केएल राहुलचं करियर शेवटच्या टप्प्यात? आयपीएलमध्ये ‘मोठा’ धक्का मिळणार? वाचा ‘ही’ बातमी!
अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी
आपण जे खातो ते आपण बनतो असे म्हणतात. आपल्या खाण्यापिण्याचा संबंध थेट आपल्या हृदयाशी असतो. अस्वास्थ्यकर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न हे आपल्या हृदयाचे शत्रू आहेत. त्यामुळे लठ्ठपणा, रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल यांसारखे धोके निर्माण होतात.
खूप ताण घेणे
आजच्या युगात तणाव हा आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. पण जास्त ताण हा आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगला नाही. तणावामुळे स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल तयार होतो ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेसारखे आजार वाढते. तणाव कमी करण्यासाठी, नियमित व्यायाम करणे आणि योग्य झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.
नियमित आरोग्य तपासणी न करणे
आपल्यासाठी नियमित आरोग्य तपासणी खूप महत्त्वाची आहे. आरोग्य तपासणी करून घेतल्यास आपण सुरुवातीला हृदयविकार सहज ओळखू शकतो. जे हृदयाशी निगडीत आजारांपासून बचावासाठी खूप महत्वाचे आहे. उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल हे हृदयाशी संबंधित आजार आहेत. आपण नियमित तपासणीद्वारे ते नियंत्रणात ठेवू शकतो.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!