Salad For Weight Loss : आजारांपासून दूर राहा, जर तुम्हाला स्लिम फिट फिगर हवी असेल तर तुमच्या आहारात हेल्दी फूड्सचा समावेश करावा. विशेषतः जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या बेतात असाल. वजन कमी करण्यासाठी नेहमी फायबरयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बरेचदा लोक रात्रीच्या जेवणात सॅलडचा समावेश करतात कारण ते पचायला सोपे असते आणि पोटही जड वाटत नाही. पण जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणात, दुपारच्या जेवणात किंवा न्याहारीमध्ये कोणत्याही वेळी सॅलडला आहाराचा भाग बनवत असाल तर या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. जेणेकरून सॅलडचे सर्व आवश्यक पोषण मिळू शकेल. उन्हाळा सुरू झाला आहे. यावेळी असे म्हटले जाते की स्वत: ला शक्य तितके थंड ठेवा. म्हणूनच बहुतेक लोक आपल्या आहारात सॅलडचा समावेश करण्याचा आग्रह धरतात.
हेल्दी सॅलड बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा!
- जर तुम्ही रोजच्या आहारात सॅलडचा समावेश करत असाल तर हंगामी भाज्या खा.
फॅन्सी आणि महाग भाज्या किंवा फळे सॅलडमध्ये समाविष्ट करण्याऐवजी, प्लेटमध्ये स्थानिक फळे आणि भाज्या घ्या. हे केवळ सेंद्रिय नसून हंगामी असल्यामुळे फायदेशीर देखील असतील. - कोणत्याही भाज्या किंवा फळांमुळे पचनाचा त्रास होत असेल तर ते वगळा.
हेही वाचा – Corona : भारतात पुन्हा कोरोना उद्रेक..! महाराष्ट्रात सापडले 1000 पेक्षा जास्त पेशंट
- भाजीपाला खते आणि कीटकनाशकांमध्ये पिकवला जातो. ज्यामुळे काही घटक त्यावर राहतात. जेव्हा तुम्ही कच्चे कोशिंबीर खाणार असाल तेव्हा ते पाण्याने चांगले धुऊन कापून घ्या.
- रंगीबेरंगी भाज्या नेहमी सॅलड प्लेटमध्ये ठेवाव्यात. जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक पोषण मिळू शकेल.
- तसेच, तुम्ही तुमच्या सॅलडमध्ये काही नट, ड्रायफ्रूट्स किंवा बिया टाकू शकता. जेणेकरून त्याचे पोषण वाढू शकेल.
तुम्ही तुमच्या चवीनुसार आणि भाज्यांच्या आवडीनुसार सॅलड कस्टमाइज करू शकता. आपण त्यात फळे, नट आणि बिया देखील घालू शकता. आपल्या भाज्या आणि फळे निवडताना, ते हंगामी आहेत याचा प्रयत्न करा. पोट खराब करणाऱ्या भाज्या खाऊ नका. वापरण्यापूर्वी आपल्या भाज्या चांगल्या प्रकारे धुवा.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!