Oversleeping : दिवसभराच्या थकव्यानंतर, प्रत्येकजण शांत झोप शोधत असतो. यामुळे थकवा तर दूर होतोच, पण दुसऱ्या दिवशी तुमचे शरीरही ताजेतवाने वाटते. आपल्या सर्वांना माहीत आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे की जास्त झोपणे हे देखील एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते?
अतिनिद्राने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, जास्त झोपणे हे खरे तर एक वैद्यकीय विकार आहे. या स्थितीमुळे लोकांना दिवसभर झोप येते, जी सहसा डुलकी घेतल्याने दूर होत नाही. हायपरसोम्निया (Hypersomnia) असलेल्या लोकांना अनेकदा चिंता, कमी ऊर्जा आणि स्मरणशक्तीची समस्या जाणवते.
हेही वाचा – टोमॅटो इतका महाग कसा झाला? अचानक भाव कसे वाढले? जाणून घ्या!
जास्त झोप ही अनेक आरोग्य समस्यांशी संबंधित आहे, जसे की-
- टाइप 2 मधुमेह
- हृदयरोग
- लठ्ठपणा
- नैराश्य
- डोकेदुखी
जास्त झोप टाळण्यासाठी काय कराल?
जास्त झोप न येण्यासाठी झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा. हे तुमच्या शरीराला स्वतःचे वेळापत्रक तयार करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त किंवा खूप कमी झोपणे टाळण्यास मदत होते.
झोपण्यासाठी वातावरण तयार करणे चांगले. जर तुम्हाला चांगली झोप घ्यायची असेल तर खोलीत अंधार असल्याची खात्री करा. खोलीचे तापमान देखील योग्य ठेवा, जर ते खूप गरम किंवा खूप थंड असेल तर तुम्हाला चांगली झोप येत नाही.
वीकेंडला झोपणे कधीकधी लहान सुट्टीसारखे वाटू शकते. आपल्या झोपेच्या दिनचर्या आणि आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
तुम्ही दिवसभर जेवता ते तुमच्या झोपेला मदत करू शकते किंवा अडथळा आणू शकते. अशा स्थितीत त्या गोष्टी दिवसभर खाव्यात जेणेकरून तुमच्या शरीराला पोषक तत्व मिळतील. पौष्टिक समृध्द अन्न खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूला झोप राखण्यासाठी आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यास मदत होते.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!