Overdose of Vitamin D : व्हिटॅमिन डीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हिवाळ्यात शरीराला व्हिटॅमिन डीची जास्त गरज असते. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आळस जास्त राहतो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि शरीर वारंवार आजारी पडण्याची शक्यता असते. हिवाळ्यात शरीरातील सुस्तपणा दूर करण्यासाठी आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डीचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी सूर्यप्रकाश हा उत्तम पर्याय आहे. यूएस नॅशनल अॅकॅडमी ऑफ मेडिसिनच्या मते, ६००-८०० IU व्हिटॅमिन डी पुरेसे मानले जाते. यूएस एंडोक्राइन सोसायटीने दररोज १५००-२००० IU व्हिटॅमिन डी वापरण्याची शिफारस केली आहे. शरीरासाठी इतके व्हिटॅमिन डी अन्नपदार्थ आणि सूर्यप्रकाशातून सहज मिळू शकते. काही लोक व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सचा देखील अवलंब करतात. आहारासोबत व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंटचे सेवन देखील शरीरात संपुष्टात येऊ शकते.
शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या या व्हिटॅमिनचे अतिसेवन (Overdose of Vitamin D) तुम्हाला आजारी बनवू शकते. जर तुम्ही दीर्घकाळापर्यंत व्हिटॅमिन डी आहार आणि सप्लिमेंट एकत्र घेतल्यास ते शरीरात जमा होऊ लागते.
व्हिटॅमिन डीच्या अतिरेकाला व्हिटॅमिन डी टॉक्सिटी म्हणतात. तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा तुम्ही दीर्घकाळ व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंटचे सेवन करता तेव्हा शरीरात ही परिस्थिती उद्भवते. व्हिटॅमिन डीचे जास्त सेवन शरीराला अनेक समस्या देऊ शकते. व्हिटॅमिन डीच्या ओव्हरडोसचे शरीरावर कोणते दुष्परिणाम होतात हे जाणून घेऊया .
हेही वाचा – Diabetes : रक्तातील साखरेची पातळी कमी करायचीय? रात्री झोपण्यापूर्वी नक्की करा ‘या’…
व्हिटॅमिन डीच्या ओव्हरडोजमुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो:
व्हिटॅमिन डीचा उच्च डोस (Overdose of Vitamin D) रक्तातील कॅल्शियमची पातळी वाढवू शकतो. जास्त कॅल्शियममुळे हायपरकॅल्क्युरिया (मूत्रपिंडाचे दगड) होऊ शकतात. केवळ सूर्यप्रकाश आणि आहारामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण वाढत नाही. आहारासोबत दीर्घकाळ सप्लिमेंट्स घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन डी टॉक्सिटी निर्माण होते.
उलट्या आणि मळमळ
व्हिटॅमिन डीचा दीर्घकाळ वापर केल्याने उलट्या, कोरडे तोंड, अशक्तपणा आणि मळमळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन डीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण वाढू लागते, ज्यामुळे उलट्या होणे, लघवी जास्त होणे अशा समस्या उद्भवू शकतात.
डोकेदुखी आणि ओटीपोटात वेदना होऊ शकते
शरीरातील कॅल्शियमचे प्रमाण शरीरात गेल्यावर विविध समस्या निर्माण होतात. दररोज जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेतल्याने डोकेदुखी आणि पोटदुखी होऊ शकते.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!