हिवाळा सुरू होताच अनेकांना गुडघेदुखीसोबत स्नायू आणि सांधेदुखीची तक्रार सुरू होते. संधिवात वेदना ग्रस्त लोकांसाठी थंड हवामान खूप कठीण असते. याशिवाय कधी-कधी जुन्या दुखापतीच्या वेदनाही हिवाळ्यात डोके वर काढू लागतात. वाढत्या थंडीमुळे तुमची सांधेदुखी वाढण्याआधी, जाणून घेऊया त्या 5 गोष्टी, (Remedies for Knee Pain In Marathi) ज्यांचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.
गुडघेदुखीपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी या उपायांचा अवलंब करा
रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी प्या
रिकाम्या पोटी मेथी दाण्यांचे पाणी प्यायल्याने गुडघेदुखीपासून आराम मिळतोच पण आरोग्यासाठी अनेक आश्चर्यकारक फायदे आहेत. मेथीचे पाणी वजन कमी करण्यास, केसांची वाढ, चांगले पचन, महिलांचे आरोग्य तसेच खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते.
गरम तेलाने मालिश
गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी उन्हात बसून कोमट तेलाने मसाज करा. मसाजसाठी तिळाच्या तेलात लसणाच्या तेलात कापूर किंवा एरंडेल मिसळून मसाज करा.
हेही वाचा – सानिया मिर्झा आणि शोएब मलिक ‘खुला’ पद्धतीनं वेगळे झाले, काय असतं ते?
मेथीचे लाडू
हिवाळ्यात मेथीचे लाडू हा तुमच्या नियमित आहाराचा भाग बनवा. साधारणपणे लोक मेथीचे लाडू खाणे कडू लागेल या विचाराने टाळतात. पण मेथीचे लाडू खायला कडू नसतात. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी तुम्ही रोज एक मेथीचा लाडू खावा.
पायांचे व्यायाम
सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी हे 3 व्यायाम दिवसातून दोनदा करा. दररोज पहिल्या व्यायामाचे 30 सेट करा. पहिल्या व्यायामामध्ये जमिनीवर बसा आणि पायाची बोटे पुढे-मागे हलवा. तर दुसऱ्या व्यायामामध्ये भिंतीचा आधार घेऊन उभे राहा आणि पायाची बोटे वरच्या बाजूला करा आणि खाली ठेवा. हे 15-20 वेळा करा. तिसऱ्या व्यायामामध्ये, जमिनीवर बसून, दोन्ही हातांच्या मध्ये ठेवून पाय वर करा. हे करत असताना हाताची बोटे पुढे आणि मागे हलवा. हा व्यायाम दोन्ही पायांनी 25 वेळा करा.
नाचणीच्या भाकरीचा आहारात समावेश करा
गुडघेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी आणि शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी नाचणीचा आहारात समावेश करा. यासाठी नाचणीची भाकरी, नाचणी इडली, नाचणीचे लाडू, नाचणी सूप, नाचणी डोसा यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!