Health : काही लोक निरोगी आहार घेतात, तरीही त्यांचे वजन वेगाने वाढू लागते. त्यांच्यासोबत असे का होत आहे हे त्यांना समजत नाही. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला हेल्दी डाएट फॉलो करूनही शरीरात खराब फॅट का जमा होऊ लागते याची माहिती देत आहोत.
कमी खाऊनही वजन का वाढते?
इन्सुलिन स्पाइकमुळे वजन झपाट्याने वाढते, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरातील खराब चरबीही वाढते. त्यामुळे 8 तासांची झोप खूप महत्त्वाची आहे. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन डी चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया कमी करते.
जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. कच्च्या भाज्यांची कोशिंबीर बनवूनही खाऊ शकता. त्याच वेळी, वजन वाढण्याचे कारण अनुवांशिक देखील असू शकते. जर तुमच्या घरात चरबीचा कल असेल तर तुमच्या शरीराचे वजन झपाट्याने वाढू शकते.
हेही वाचा – Railway Recruitment 2024 : रेल्वेत 14 हजार जागांची भरती! कशी मिळवाल नोकरी?
मोरिंगा ज्यूसमध्ये कमी कॅलरी आणि आहारातील फायबर असतात. त्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता.
पाणी पिणे ही वाईट सवय नाही, पण रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच पाणी प्यायल्यानेही वजन वाढू शकते. त्यामुळे तुमची ही सवय बदला.
व्यायाम शरीरासाठी चांगला असतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो. पण रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच असे करणे तुमच्या वजनासाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी चांगले नाही.
टीप : ही माहिती, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!