Water Fasting : वजन कमी करण्यासाठी आणि फिटनेसची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी बहुतेक लोक उपवासाच्या वेगवेगळ्या पद्धतींचा अवलंब करतात. पण तुम्ही वॉटर फास्टिंगबद्दल ऐकले आहे का? वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस फ्रीक्समध्ये अलीकडे ही पद्धत प्रचलित आहे. वॉटर फास्टिंग हा एक प्रकारचा उपवास आहे ज्यामध्ये कोणीही पाण्याशिवाय काहीही खात नाही किंवा पीत नाही. यामुळे काही फायदे झाल्याचा दावा केला जात असला तरी या पद्धतीवर संशोधन फार मर्यादित आहे. वजन कमी करण्यासाठी वॉटर फास्टिंग सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
वॉटर फास्टिंग म्हणजे काय?
वॉटर फास्टिंगमध्ये सतत अन्न आणि पिण्याचे पाणी सोडणे समाविष्ट आहे. हा उपवास सहसा 24 तास ते तीन दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ असतो आणि त्याचा उपयोग वजन कमी करण्यासाठी आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जातो.
वॉटर फास्टिंग कसे सुरू करावे?
वॉटर फास्टिंग सहसा 24-72 तास टिकतो. वॉटर फास्टिंग कसे सुरू करायचे याबद्दल कोणतीही विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. तसेच अनेकांनी हा उपवास वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय करू नये. यामध्ये मधुमेह, सांधेदुखीचे रुग्ण, वृद्ध, गर्भवती महिला आणि लहान मुलांचा समावेश आहे.
हेही वाचा – त्रिपुरामध्ये 47 विद्यार्थ्यांचा एचआयव्ही संसर्गामुळे मृत्यू, 828 जण पॉझिटिव्ह
फायदे
संशोधनात असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ उपवास केल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो. वॉटर फास्टिंगमुळे एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि जळजळ कमी होण्यास मदत झाली आहे.
तोटे
पाण्याच्या उपवासामुळे होणारे निर्जलीकरण ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन होऊ शकते.
(टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहिती प्रदान करतो. हा कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!