Sleep And Heart Diseases Connection : वीकेंड आला की, बरेच लोक बाहेर फिरण्याचे बेत आखतात, तर काही लोक आठवड्याचा थकवा घालवण्यासाठी उशिरापर्यंत झोपण्याचा प्लॅन करतात. असे लोक वीकेंडला जास्त वेळ झोपतात आणि बराच वेळ विश्रांती घेतात, त्यामुळे जर तुम्ही देखील त्यांच्यामध्ये असाल तर तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की अशा लोकांचे हृदय इतर लोकांच्या हृदयापेक्षा निरोगी राहते. एका अभ्यासातून समोर आले आहे की, जास्त झोपल्याने हृदयाच्या आरोग्याला 20 टक्के फायदा होतो.
झोपेची कमतरता शरीरात अनेक आजारांना जन्म देते. त्यामुळे तणाव, नैराश्य यासारखे मानसिक आजार तसेच उच्च रक्तदाबासारख्या हृदयाशी संबंधित तक्रारीही वाढतात. म्हणूनच डॉक्टर लोकांना नेहमी 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा सल्ला देतात, परंतु आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत इतके तास झोप घेणे शक्य होत नाही त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात, त्यामुळे ही कमतरता भरून काढण्याचा प्रयत्न केला तर आठवड्याच्या शेवटी झोपणे, जर तुम्ही असे केले तर तुम्हाला फायदा होईल.
अभ्यास काय सांगतो?
नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की जे लोक वीकेंडला जास्त तास झोपतात त्यांना इतर लोकांच्या तुलनेत हृदयविकाराचा धोका 20% कमी असतो. या काळात, तुम्ही संपूर्ण आठवडाभर कमी झोपून तुमचे रोजचे तास भरून काढू शकता. यामुळे तुम्हाला हृदयाशी संबंधित आजारांपासून इतर अनेक आरोग्य फायदे मिळतात.
जास्त झोप, कमी हृदयविकार
युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजीच्या बैठकीत सादर करण्यात आलेल्या नवीन निकालांनी असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी जास्त झोप घेतली त्यांना हृदयविकाराचा धोका 20 टक्क्यांनी कमी झाला आहे. तसेच, बीजिंग, चीनमधील नॅशनल सेंटर फॉर कार्डिओव्हस्कुलर डिसीज आणि फुवाई हॉस्पिटलमधील अभ्यासाचे लेखक यंजुन सॉन्ग यांनी देखील एका निवेदनात म्हटले आहे की पुरेशी झोप हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करते.
हृदयरोगतज्ज्ञ सांगतात की, चांगली झोप हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. जे लोक कमी झोपतात त्यांना उच्च रक्तदाबासारखी समस्या उद्भवू शकते असे दिसून येते. याचा थेट संबंध हृदयरोगाशी आहे.
हेही वाचा – आता नोकरी मिळवून देण्यात मदत करेल ChatGPT, जाणून घ्या कसं!
हृदयरोगतज्ज्ञ सांगतात की जे लोक कमी झोपतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो, परंतु जे लोक वीकेंडला झोप पूर्ण करतात आणि त्यांच्या शरीराला आराम देतात त्यांना हृदयाशी संबंधित समस्या कमी होतात. याचे मुख्य कारण म्हणजे तणाव. जर एखाद्या व्यक्तीला बराच वेळ पुरेशी झोप मिळाली नाही तर त्याला हृदयविकाराचा त्रास होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे, तुम्ही फक्त वीकेंडला किंवा आठवड्याभरात कॅच-अप झोप घेऊ शकता जेणेकरून तुम्हाला हृदयविकाराचा धोका कमी होईल.
जे व्यक्ती प्रति रात्र सात तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना अनेक आरोग्य समस्या, मुख्यतः हृदयाशी संबंधित रोग, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची शक्यता असते जसे स्ट्रोक समाविष्ट आहेत.
या अभ्यासात, सुमारे 91,000 लोकांचा डेटा वापरण्यात आला आहे, या अभ्यासात समाविष्ट असलेले बहुतेक लोक 7 तासांपेक्षा कमी झोपले होते. 14 वर्षांच्या वैद्यकीय नोंदी तपासल्यानंतर या लोकांना हृदयविकार, हृदयक्रिया बंद पडणे, हृदयाचे अनियमित ठोके आणि पक्षाघात यांसारख्या आजारांचा धोका असल्याचे आढळून आले.
यानंतर या लोकांना वीकेंडला अतिरिक्त झोप देण्यात आली. त्यानंतर संशोधकांना असे आढळून आले की वीकेंडला जास्त झोप घेणाऱ्यांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या आजारांचा धोका 19 टक्क्यांनी कमी झाला.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!