Know What is Hot Yoga : योगाबद्दल सर्वांनाच माहिती आहे, पण तुम्हाला हॉट योगाबद्दल माहिती आहे का. परदेशात सध्या हॉट योगा खूप लोकप्रिय होत आहे. तुम्ही गोंधळून जाण्यापूर्वी, आम्ही तुम्हाला सांगूया की हॉट योगा हा एक विशेष प्रकारचा योगिक सराव आहे ज्यात कठीण योग आसनांद्वारे शरीर शुद्ध केले जाते. गरम तापमान असलेल्या खोलीत हॉट योगा केला जातो ज्यामुळे योगा करताना शरीराला खूप घाम येतो. यामध्ये, शरीराला लवचिकता आणि डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करण्यासाठी खोलीचे तापमान 40°C (104°F) च्या आसपास ठेवले जाते. हे शरीराला घाम येण्यास आणि स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते. बिक्रम योग हा हॉट योगाचा एक प्रकार सध्या खूप प्रसिद्ध होत आहे. खरं तर, हार्वर्ड हेल्थच्या अहवालानुसार, एका अभ्यासात हॉट योगाचे अनेक फायदे सिद्ध झाले आहेत.
जर्नल ऑफ क्लिनिकल सायकियाट्रीच्या रिसर्च पेपरमध्ये असे म्हटले आहे की हॉट योगा शरीरातील अनेक प्रकारच्या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकतो. सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे ते शरीरासोबतच मनालाही आनंदी ठेवते. संशोधनानुसार, हॉट योगामुळे चिंता आणि नैराश्य दूर राहते. त्यांच्या अभ्यासात, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील संशोधकांनी लोकांना दोन गटांमध्ये विभागले आणि एका गटाला योग स्टुडिओमध्ये गरम तापमानात 90 मिनिटे हॉट योगा सत्रे करण्यास सांगितले. दुसऱ्या गटातील लोकांना थांबण्यास सांगण्यात आले. 8 आठवडे असे केल्यावर, ज्यांनी हॉट योगा केला त्यांच्यामध्ये चिंता आणि नैराश्याच्या समस्या चमत्कारिकरित्या कमी झाल्या. इतकेच नाही तर हे लोक पूर्वीपेक्षा अधिक आनंदी राहू लागले.
हेही वाचा – विराट कोहली 2027 पर्यंत खेळणार, कसोटीत कॅप्टन होण्याची इच्छा!
चरबी कमी करण्यास उपयुक्त
अभ्यासानुसार, कॅलरी बर्न करण्यासाठी हॉट योगा देखील खूप फायदेशीर आहे. म्हणजेच ज्या लोकांना वजन कमी करायचे असेल त्यांनी हॉट योगा केल्यास त्यांना त्याचा भरपूर फायदा होईल. हॉट योगामुळे हाडांची घनता वाढते आणि हाडांना मजबुती मिळते. हॉट योगा करूनही हृदयाशी संबंधित गुंतागुंत बरे होऊ शकते. यामुळे हृदयाच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता येते आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोकाही कमी होतो. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हॉट योगा केल्याने संपूर्ण शरीरात लवचिकता येते. यामुळे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो आणि शरीराचा प्रत्येक अवयव निरोगी होतो.
विक्रम योगा म्हणजे काय?
विक्रम योगा हा हॉट योगाचा एक विशेष प्रकार आहे, जो विक्रम चौधरी यांनी विकसित केला आहे. परदेशात विक्रम योगा अधिक लोकप्रिय आहे. विक्रम योगामध्ये 26 आसने आणि 2 प्राणायाम असतात, जे 90 मिनिटांत केले जातात. विक्रम योगाचे मुख्य वैशिष्टय़ असे आहे की त्यात विशेष निर्धारित आसनांची मालिका असते आणि खोलीचे तापमान 40°C च्या आसपास ठेवले जाते. यामध्ये अनेक वेगवेगळ्या पोझ दिल्या जातात. हॉट योगादरम्यान संगीत देखील वाजवले जाते. विक्रम योगात संवाद नसतो.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!