Jogging : म्हातारपण किंवा वृद्धत्व वृद्धत्व ही एक प्रक्रिया आहे जी थांबवता येत नाही. वर्षानुवर्षे आपल्या शरीरात काही बदल होत राहतात. आपले शरीर पेशींनी बनलेले आहे. या पेशी कालांतराने नष्ट होत राहतात. पेशींच्या नुकसानीसह, शरीरात मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात. यामुळे वृद्धत्वाची चिन्हे तसेच गंभीर आजार होऊ शकतात. शास्त्रज्ञांनी वृद्धत्वाची दोन प्रकारांमध्ये विभागणी केली आहे. प्रथम सेल्युलर वृद्धत्व दुसरे नुकसान आणि पर्यावरणाशी संबंधित वृद्धत्व. या दोन्ही प्रकारचे वृद्धत्व थांबवता येत नाही. अनेक वर्षांपासून शास्त्रज्ञ यावर संशोधन करत आहेत. वृद्धत्वाचे अनेक सिद्धांत आहेत. जरी काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की सेल्युलर वृद्धत्व कमी केले जाऊ शकते. यामुळे तुमचे शरीर म्हातारे वाटणार नाही.
ब्रिघम यंग युनिव्हर्सिटी प्रोव्हो येथे एक संशोधन झाले. असे आढळून आले की आठवड्यातून 5 दिवस 30 ते 40 मिनिटे चालणे सेल्युलर वय 9 वर्षांनी कमी करू शकते. जसजसे आपले वय वाढत जाते तसतसे सेलच्या गुणसूत्रांमध्ये आढळणाऱ्या टेलोमेरची लांबी कमी होत जाते. लहान असल्याने ते गुणसूत्राचे संरक्षण करू शकत नाहीत. गुणसूत्रांच्या मृत्यूमुळे डीएनए प्रभावित होतो. यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान होते आणि प्रतिकारशक्तीवरही परिणाम होतो.
हेही वाचा – Electric Bike : 125 किमीच्या रेंजसह लाँच झाली स्वस्त इलेक्ट्रिक बाइक; फक्त ₹999 मध्ये करा बुक!
जेव्हा आपण सक्रिय नसतो आणि आपली जीवनशैली खराब असते तेव्हा टेलोमेरेस वेगाने लहान होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की शारीरिक क्रियाकलाप वाढवून आपण सेल्युलर वय वेगाने वाढण्यापासून रोखू शकतो. शास्त्रज्ञांनी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असलेल्या आणि नसलेल्या लोकांच्या टेलोमेरच्या लांबीची तुलना केली. असे आढळून आले की ज्यांची जीवनशैली चांगली होती त्यांच्यामध्ये टेलोमेरेस जास्त होते. यावरून हे लक्षात आले की सेल्युलर वृद्धत्व पूर्ववत करण्यासाठी खूप व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही, जॉगिंग किंवा वेगवान चालणे देखील पुरेसे आहे.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!