Happy New Year 2025 : नवीन वर्ष 2025 चे स्वागत करण्यासाठी, आपण आपल्या मित्रांसह एक खास पार्टी आयोजित केली असेल. जर तुम्हाला पार्टीनंतर हँगओव्हर आणि सुस्त वाटत असेल, तर आम्ही तुमच्यासाठी बॉडी डिटॉक्स करण्याचा एक मार्ग घेऊन आलो आहोत. असे केल्यावर तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. जर तुम्ही गेल्या अनेक दिवसांपासून जास्त खात असाल तर प्रक्रिया न केलेले अन्नपदार्थ खाण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवातही व्यायामाद्वारे करू शकता. योग्य झोप, आहार आणि व्यायाम याद्वारे तुम्ही तुमचे शरीर योग्य प्रकारे डिटॉक्स करू शकता. जर तुम्हाला पार्टीच्या आदल्या दिवशी हँगओव्हरचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही जीवनसत्त्वे आणि लोह समृध्द अन्नपदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, भरपूर पाणी प्या आणि तुमच्या इलेक्ट्रोलाइट्ससह पाणी प्या. भरपूर साधे पाणी, फळांनी भरलेले पाणी किंवा मसाले घातलेले पाणी प्या आणि हर्बल चहाचा समावेश करा. याचे अनेक फायदे आहेत. त्यात जीवनसत्त्वे आणि लोह नक्कीच असते. त्याच वेळी, ते अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.
बॉडी डिटॉक्ससाठी सकाळी 5 गोष्टी करा!
कोमट पाणी प्या
सकाळी शरीराला उर्जा देण्यासाठी आणि शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी, जेव्हाही तुम्ही उठता तेव्हा कोमट पाणी प्या. त्यामुळे शरीरात साचलेली घाण आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. सकाळी किमान एक ते दोन ग्लास पाणी पिणे फायदेशीर ठरते.
लिंबू पाणी प्या
कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने चव तर वाढतेच पण शरीराला हायड्रेट करण्यासही मदत होते. एवढेच नाही तर ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर फेकून देते आणि घाण पूर्णपणे साफ करते.
हेही वाचा – ITR Filing मुदतवाढ…! आता ‘या’ तारखेपर्यंत भरा रिटर्न, लोकांना मोठा दिलासा
रिकाम्या पोटी ग्रीन टी पिणे टाळा
जर तुम्ही सकाळी पहिल्यांदा ग्रीन टी किंवा हर्बल टी प्यायला असाल तर तो बंद करा. बॉडी डिटॉक्ससाठी कोमट पाणी सर्वोत्तम आहे. हे केवळ यकृत, मूत्रपिंड, फुफ्फुस आणि हृदयासाठीच नाही तर सर्व अवयवांसाठी फायदेशीर आहे.
फायबर समृद्ध असलेल्या गोष्टी खा
शरीरात साचलेली घाण साफ करण्यासाठी फायबरची खूप मदत होते. त्यामुळे फायबर युक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करा. बीटरूट, काकडी, पुदिना, मुळा या भाज्या खा. फळांमध्ये सफरचंद, संत्री किंवा हंगामी फळे खाणे फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले फायबर चयापचय वाढवून शरीराला लाभ देतात.
उपवास
शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी दोन जेवणांमध्ये अंतर ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते. आहारतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही दिवसभरात जेंव्हा जेंव्हा जेव्हा 8 ते 12 तासांचे अंतर घेऊ शकता. आठवड्यातून एकदा असे केल्यास शरीराला खूप फायदा होतो.
व्यायाम करा
रोज हलका व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण बरोबर राहते. यामुळे चयापचय क्रिया देखील वाढते. शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. दररोज चालणे, योगासने, ध्यान आणि धावणे यामुळे शरीराला फक्त फायदे मिळतात.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!