लसूण खाताय? असतात खास गुणधर्म, ह्रदयाच्या समस्येवर रामबाण उपाय!

Garlic For Heart Health : जेवणाची चव वाढवण्यासाठी घरातील महिला जेवणात लसूण टाकतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की लसूण केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही तर नकळत तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचीही काळजी घेते. व्यस्त जीवनशैलीमुळे जे लोक व्यायामासाठी वेळ काढू शकत नाहीत, त्यांच्या शरीरातील चरबी आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते. त्यामुळे त्यांच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाणही वाढू लागते आणि व्यक्तीला लवकर थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. एनसीबीआयमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, स्वयंपाकघरात आढळणारा लसूण कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करून हृदयरोग टाळण्यास मदत करते. लसणातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे, दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात. चला जाणून घेऊया रोज लसणाचे सेवन केल्याने कोणते फायदे होतात.

लसूण खाण्याचे फायदे

रक्त गोठत नाही

नियमित लसूण खाणाऱ्या व्यक्तीच्या शरीरात रक्ताच्या गुठळ्या (थ्रॉम्बोइम्बोलिझम) गोठत नाहीत.

रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतं

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकेमिस्ट्रीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, लसणाचा अर्क रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो, अनियंत्रित उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकार होऊ शकतो. अशावेळी रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी लसूणचे नियमित सेवन करावे.

हेही वाचा – रोहित शर्मा टीम इंडियातून बाहेर? विंडीजविरुद्ध ‘हा’ खेळाडू कॅप्टन!

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतं

शरीरात जमा झालेले खराब कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊन रक्तप्रवाह कमी करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या हृदयावर अधिक दबाव येऊ शकतो. अभ्यासानुसार, लसणाच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

तणावातून मुक्त 

लसणाचे नियमित सेवन केल्याने तुमचा ताणही कमी होतो हे तुम्हाला क्वचितच माहीत असेल. अनेक वेळा पोटात असे काही अॅसिड तयार होतात ज्यामुळे व्यक्तीला अस्वस्थ वाटू लागते. अशा परिस्थितीत, लसूण अशा ऍसिडची निर्मिती रोखण्यास आणि डोकेदुखी, हायपर टेन्शन सारख्या समस्या दूर करण्यास मदत करते.

आहारात लसणाचा समावेश कसा करावा?

• कच्चा लसूण सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यासोबत खाऊ शकतो.
• सूप किंवा भाजी बनवताना लसूण वापरता येतो.
• लसणाचा चहा घेणे हा देखील एक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो.

या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या

ज्या लोकांना पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या जसे की कमकुवत आतडे किंवा यकृताची समस्या आहे, त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच लसणाचे सेवन करावे. याशिवाय तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल तरीही लसणाचे जास्त सेवन करू नका.

‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!