Fruits For Glowing Skin | निरोगी आहार ही निरोगी त्वचेची गुरुकिल्ली आहे आणि फळे तुम्हाला तुमचे शरीर आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते आणि ती निरोगी आणि तरुण राहते. म्हणूनच, आम्ही तुम्हाला तुमच्या आहारात काही फळांचा समावेश करून निरोगी आणि सुंदर त्वचा कशी मिळवू शकता ते सांगणार आहोत. फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक पोषक तत्वांनी भरलेली असतात, जी तुमच्या त्वचेला पोषण देतात आणि तरुण बनवतात.
संत्री
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. कोलेजन सिंथेसिससाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे, जे त्वचा घट्ट ठेवते आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या रोखते. यामुळे त्वचा लवचिक आणि तरुण राहते. याशिवाय व्हिटॅमिन सी त्वचेला दुरुस्त करण्याचे काम करते. संत्र्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात जे त्वचेची जळजळ, जळजळ आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करतात.
सफरचंद
सफरचंद हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. त्यात फायबर, व्हिटॅमिन ए, बी यासह अनेक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. शरीरातील वृद्धत्व वाढवण्यासाठी फ्री रॅडिकल्स जबाबदार असतात. पेशींना हानी पोहोचवण्याबरोबरच, यामुळे आपल्या त्वचेचे अकाली वृद्धत्व देखील होते. अशा परिस्थितीत सफरचंदात असलेले पोषक तत्व या फ्री रॅडिकल्सशी लढतात आणि आपल्या त्वचेचे संरक्षण करतात.
हेही वाचा – सकाळी रिकाम्या पोटी कॉफी पिण्याचे 5 भयंकर तोटे, लोकांनी हे लक्षात ठेवावे!
बेरी
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि गोजी बेरी ही फळे त्यांच्या समृद्ध अँटिऑक्सिडंट्ससाठी प्रसिद्ध आहेत जी शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. याशिवाय, ते मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकतात आणि छिद्र उघडतात, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला ऑक्सिजन मिळण्यास मदत होते. त्यात असे एन्झाइम आढळतात जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि चेहऱ्यावर चमक वाढवतात. तसेच नवीन पेशी वाढवून त्वचेचा पोत सुधारतो.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे जॉईन करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!