Drinking Water While Sitting in Malasana : निरोगी जीवनशैलीसाठी सकाळची चांगली सुरुवात करणे खूप महत्वाचे आहे. आयुर्वेद आणि योगाच्या परंपरेत काही पद्धतींचा समावेश होतो ज्यामुळे केवळ शरीर निरोगी राहत नाही तर मानसिक संतुलन देखील राखले जाते. त्यापैकी एक म्हणजे मलासनात बसून पाणी पिणे. हे एक साधे योग आसन आहे, ज्यामध्ये व्यक्ती खाली बसते आणि हात जोडून संतुलन साधते. पाणी पिण्याबाबत अनेक गैरसमज आहेत की उभे राहून पाणी पिऊ नये.
पचनसंस्था सुधारण्यास उपयुक्त
मलासनात बसून पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. हे ओटीपोटाच्या अवयवांना सक्रिय करते आणि आतड्यांसंबंधी कार्य करण्यास प्रोत्साहन देते. यामुळे बद्धकोष्ठता, ॲसिडिटी आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये उपयुक्त
मलासनात बसून पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. ही प्रक्रिया शरीरातील चयापचय वाढवते, ज्यामुळे विष बाहेर टाकणे सोपे होते. शरीर डिटॉक्स करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त
वजन कमी करण्यासाठी, योग्य पचन आणि चांगले चयापचय असणे आवश्यक आहे. मलासनात बसून पाणी प्यायल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते, कारण त्यामुळे पोटाच्या अवयवांवर दबाव येतो, ज्यामुळे चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.
किडनीचे आरोग्य सुधारते
मलासनात बसून पाणी प्यायल्याने किडनीची कार्यक्षमता वाढते. हे मूत्रपिंडाचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे मूत्रमार्ग स्वच्छ होतो आणि मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी होतो.
हेही वाचा – Sleeping Hours : वयानुसार किती तास झोप गरजेची? जाणून घ्या
हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी उपयुक्त
हे आसन शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. विशेषत: स्त्रियांसाठी, मासिक पाळीच्या समस्या आणि PCOD सारख्या परिस्थितीत ते फायदेशीर ठरू शकते.
सांधे आणि स्नायूंसाठी फायदेशीर
मलासनात बसून पाणी प्यायल्याने सांधे आणि स्नायूंची लवचिकता वाढते. हे गुडघे, नितंब आणि पाठीचा खालचा भाग मजबूत करण्यास मदत करते, ज्यामुळे कोणत्याही प्रकारच्या वेदना आणि सूज यापासून आराम मिळतो.
मानसिक शांती आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते
या आसनात बसून पाणी पिणे ही एक ध्यान क्रिया आहे. यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो. दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने आणि उत्साही होण्यास मदत होते.
योग्य पद्धत
सकाळी रिकाम्या पोटी उठण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे मलासनात बसणे.
एक ग्लास कोमट पाणी प्या.
पाणी हळूहळू प्या आणि या दरम्यान तुमची पाठ सरळ राहते हे लक्षात ठेवा.
किमान 5-10 मिनिटे या स्थितीत बसा.
धोकाही वाढतो.
वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!