Morning Habits : आपला दिवस कसा जातो हे बऱ्याच अंशी आपल्या सकाळवर अवलंबून असते. सकाळची सुरुवात चांगली झाली तर दिवसभर चांगला जातो. तुम्ही स्वतः पाहिलं असेल की जेव्हा काही कारणास्तव सकाळी मूड ऑफ होतो तेव्हा संपूर्ण दिवस असाच जातो. त्याच वेळी, जर दिवसाची सुरुवात आनंदाने झाली तर तुम्हाला संपूर्ण दिवस चांगला वाटू लागतो.
तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली व्हावी असे वाटत असेल तर काही सवयी तुमच्या रोजच्या दिनचर्येत समाविष्ट कराव्यात. याचा अवलंब करून तुम्ही मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक दृष्ट्या आनंदी राहू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया सकाळच्या या 5 सवयींबद्दल.
स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा
रात्री 7-8 तासांच्या झोपेनंतर आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवते. त्यामुळे स्वत:ला हायड्रेट करण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे. यामुळे शरीर डिटॉक्स होते. तसेच दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहते.
व्यायाम करा
शारीरिक आणि मानसिक तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. जर आपण सकाळी व्यायाम, चालणे किंवा योगासने केली तर ते आपल्याला दिवसभर उत्साही ठेवते.
ध्यान करा
सकाळी उठून ध्यान करावे. सकाळी वातावरण अगदी शांत राहते, ज्यामुळे आपण सहज ध्यान करू शकतो. ध्यान केल्याने मन शांत होते आणि आपण अधिक लक्ष केंद्रित करून काम करू शकतो.
हेही वाचा – तुमच्या हृदयाला कमकुवत करणाऱ्या 5 सवयी, आजच बदला!
देवाचे आभार माना
सकाळी उठून तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींसाठी देवाचे आभार माना. असे केल्याने आपल्याला बरे वाटते. जीवनाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन बदलतो.
हेल्दी नाश्ता
तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाची सुरुवात हेल्दी ब्रेकफास्टने करायला हवी. बहुतेक लोक सकाळी लवकर नाश्ता करत नाहीत. नाश्ता न केल्याने चयापचय बिघडते. तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार घ्या, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!