Eye Care Tips : तासनतास मोबाईल, कॉम्प्युटर आणि टीव्ही पाहण्याने वृद्धांच्याच नव्हे तर तरुण आणि लहान मुलांच्या डोळ्यांवरही परिणाम होऊ लागला आहे. लहान वयातच दृष्टी कमकुवत होते. त्याच वेळी, काही लोकांमध्ये, आनुवंशिकतेमुळे देखील ही समस्या उद्भवते. यासोबतच आपण जे अन्न खातो त्याचाही आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होतो. जर तुमची दृष्टी कमकुवत होत असेल तर दृष्टी वाढवण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा वापर करावा हे आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत. यामुळे तुमची दृष्टी वाढेल. चला जाणून घेऊया प्रकाश वाढवण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.
डोळ्यांची शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात ‘या’ पदार्थांचे सेवन करा
- हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. हे तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.
- आंबट फळे खा
संत्री, द्राक्ष आणि लिंबू ही लिंबूवर्गीय फळे आहेत जी तुमच्या दृष्टीसाठी चांगली आहेत. याशिवाय तुम्ही गुसबेरीचे सेवन करू शकता. वर्षानुवर्षे दृष्टी टिकवून ठेवणारे घटक यामध्ये आढळतात.
हेही वाचा- Best Time to Drink Milk : दूध कधी प्यावे; सकाळी, दुपारी की रात्री? जाणून घ्या जास्त फायदा कधी होईल
- सुका मेवा
सुका मेवा डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काजू, बदाम, सुका खजूर, मनुका, पिस्ता, अक्रोड, लोणी, खजूर यामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि फॅटी अॅसिड असते. त्यामुळे तुमचे डोळे निरोगी राहतात. त्यामुळे सुक्या मेव्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
- गाजर
गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात असते. गाजराचा रस रोज प्यायल्यास डोळ्यांच्या सर्व समस्या दूर होतात. गाजराचे सेवन डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
- वेलची
वेलचीचे सेवन केल्यास डोळ्यांना थंडावा मिळतो. वेलची पावडर दुधात मिसळून सेवन करू शकता. त्यामुळे दृष्टी वाढते.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!